4️⃣種筋膜放鬆方法 改善肌肉緊繃好舒壓～😇

#筋膜放鬆 已經是現代人必須學會...

4️⃣種筋膜放鬆方法 改善肌肉緊繃好舒壓～😇

#筋膜放鬆 已經是現代人必須學會的健康技能，因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成 #筋膜緊繃，導致 #身體痠痛、#肌肉僵硬，甚至 #增生骨刺。

每個肌群大約停30～60秒的時間⏰，並記得過程中配合呼吸，因為緩慢、深層的呼吸有助於平靜神經系統，幫助放鬆激痛點喔！👍

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